하지정맥류의 예방법

오랜 시간 서 있거나 같은 자세를 유지하는 것이 정맥류 악화의 주된 원인이 되므로 가급적 오랫동안 서서 하는 일을 피하며 장시간 서 있을 경우에는 교대로 한쪽 다리를 올렸다 내리고, 평소 걷기 운동 같은 규칙적인 운동을 합니다. 또 다른 주의점은 복압이 증가하는 상황을 피해야 하는데, 복압이 증가하는 상황은 윗몸 일으키기, 무거운 것을 드는 일, 변비, 몸에 꼭 끼는 옷을 즐겨 입는 일 등입니다. 적정 체중을 유지하며 꽉 조이는 옷을 피하고 지나치게 뜨거운 곳에(사우나 등) 노출을 삼가는 것이 좋습니다.

조기치료를 통해 정맥류 치료의 목적인 미용적인 측면과 기능적인 측면을 효과적으로 해결할 수 있습니다.

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  1. 너무 오랫동안 서있지 마세요

  장시간 서 있는 경우 다리 쪽 정맥혈이 모여 발에 부종을 일으킵니다.

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  2. 걷기운동을 자주 하세요

  걷기는 정맥의 심장인 장딴지 근육을 발달시켜 다리 부종과 통증을 완화 시킵니다.

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  3. 앉아 있을때는 발목을 위, 아래로 하는 운동을 하세요

  2번과 같은 효과를 가져옵니다.

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  4. 더운 곳을 되도록 피하세요

  고정된 자세로 더운 곳에 노출되면 정맥의 확장을 일으켜 다리의 부종과 통증을 유발 할 수 있습니다.

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  5. 끈으로 죄는 신발을 권장합니다.

  끈으로 죄는 신발을 신으면 발이나 발목의 부종을 줄여줍니다.

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  6. 뜨거운 목욕은 가능한 주무시기 전에 하세요

  아침에 뜨거운 목욕을 하게 되면 혈관이 늘어난 채로 활동하기때문에 다리의 불편함이 아침부터나타날 수 있습니다.

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  7. 의복

  너무 꽉 조이는 옷은 복압을 증가시켜 정맥류를 악화 시킵니다.

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  8. 식생활 개선

  비만과 변비는 정맥류의 원인입니다.적정 체중을 유지하여 비만을 예방하고,고섬유질 음식을 섭취하여 변비를 예방해야 합니다.